Как восстановить грудь после кормления ребенка

Совет 1: Как восстановить грудь после кормления ребенка

Съедайте каждый день по 100 грамм нежирного мяса или рыбы и выпивайте стакан молока. Содержащиеся в животных белках аминокислоты служат каркасом для выработки коллагена в ткани молочных желез, именно он отвечает за поддержание их тонуса и эластичности кожи. Принимайте витамин С в форме таблеток, или выпивайте ежедневно стакан свежего сока из цитрусовых. Аскорбиновая кислота также стимулирует выработку коллагена и укрепляет стенки сосудов.

Принимайте водные процедуры. Контрастный душ, массаж струей воды — эти несложные ежедневные действия помогут улучшить кровоснабжение, сделают грудь более упругой и подтянутой. Каждый день делайте контрастные компрессы: сначала прикладывайте на несколько минут полотенце, смоченное горячей водой, затем — холодной.

Молочные железы крепятся к грудным мышцам, от их состояния зависит высота стояния груди. Подкачать грудные мышцы можно с помощью ежедневной утренней гимнастики. Используйте движения руками, напоминающие игру в мяч или плавание. Чтобы почувствовать, как работают грудные мышцы, положите ладонь на область чуть выше груди, поднимите руку с этой стороны, слегка согнув ее в локте и напрягите. Когда грудная мышца сокращается, грудь немного приподнимается. Поэкспериментируйте и найдите несколько наиболее эффективных для себя упражнений.

Важную значение во внешнем виде груди имеет состояние кожи молочных желез. За время кормления ребенка она неоднократно подвергалась обработке мыльным раствором и антисептиками, теперь нужно восстановить ее влажность. Для этого используйте питательную и увлажняющую маску для кожи груди.

Взбейте 2 ложки творога с 1 ложкой оливкового масла, добавьте несколько капель свежего сока апельсина или лимона. Нанесите смесь на молочные железы и на область декольте. Через 20 минут смойте теплой водой или отваром ромашки. Такую маску нужно делать раз в неделю.

Совет 2: Как вернуть грудь после кормления

Нередки случаи, когда грудьпослекормления теряет свою форму. С проблемой деформации молочных желез сталкиваются многие женщины. Происходит это по ряду причин. Во-первых, грудь уменьшается в размерах, а кожа остается растянутой. Во-вторых, в процессе кормления расходуются запасы жиров, поддерживающие грудь. В-третьих, ослабевают соединительные ткани. Однако не стоит отчаиваться, так как существуют способы вернуть груди былую форму без хирургического вмешательства.

Восстановление упругости кожи
На коже груди нет сальных желез, поэтому она здесь очень чувствительная. Восстановить ее упругость помогут кремы. Используйте кремы, в состав которых входят стимулирующие кожу ингредиенты: растительные экстракты, коллаген и эластин. Они регенерируют клетки и способствуют образованию новых волокон. Наносите крем на кожу утром и вечером. Перед нанесением, разогревайте крем в ладонях и наносите круговыми движениями от основания груди к ее краю.

Укрепление соединительной ткани
Контрастный душ оказывает стимулирующее воздействие на соединительную ткань, укрепляет сосуды и тонизирует кожу. Принимая душ по утрам, обливайте каждую грудь круговыми движениями в течение десяти секунд сначала холодной, потом теплой водой. Заканчивайте обливания холодной водой. После душа растирайте грудь кубиками льда. Лед восстановит энергоснабжение всех клеток и улучшит кровообращение.

Восстановление железистой ткани
Восстановить железистую ткань груди помогут фитоэстрогены, которые содержатся в лекарственных травах. Это шалфей, корень дудника, шишки хмеля, семя льна, трава укропа, высушенная ламинария, трава душицы. Возьмите 4-5 трав, которые окажутся доступными, смешайте в равных пропорциях, измельчите, залейте кипятком и принимайте в течение 2 месяцев по чайной ложке утром и на ночь.

Комплекс упражнений укрепит мышцы груди и поддержит грудь в отличной форме.Встаньте прямо, ладони сожмите вертикально перед грудь ю. Изо всех сил прижмите ладони друг к другу и сохраняйте это положение 15 секунд. Дышите спокойно и ровно. Расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.

Встаньте прямо, скрестите пальцы на уровне груди, локти должны быть широко расставлены. С максимальной силой «растягивайте» кисти друг от друга. Сохраняйте положение 15 секунд, дышите ровно и спокойно. Повторите упражнение 10 раз.

Возьмите в каждую руку по гантели (до 1 кг). Встаньте прямо, руки согните в локтях. Поднимите локти до уровня плеч так, чтобы предплечья образовывали прямую линию перед грудь ю. Медленно поднимайте руки на 10 см вверх и медленно возвращайте в исходное положение. Повторите 15 раз.

Лягте на пол, на живот. Руки разведите в стороны. Напрягая мышцы рук, поднимайте грудную клетку на вдохе и опускайте на выдохе. Повторите 10 раз.

Возьмите гантели. Лягте на пол. Поднимите руки и разведите их в сторону. Руки не должны касаться пола. Задержитесь в таком положении 10 секунд и снова поднимите руки вверх. Повторите упражнение 10 раз.

Плавание прекрасно подтягивает грудь и способствует сохранению ее формы.

Вернуть груди упругость помогут обертывания морскими водорослями и грязевые обертывания.

Как восстановить грудь после кормления и родов

Женская грудь – одна из самых примечательных частей тела. Недаром многие мужчины говорят, что вначале обращают внимание на грудь женщины. Поэтому так волнует нас, женщин, вопрос «Как же сохранить форму груди?» И особенно актуальным это становится после завершения грудного вскармливания новорожденных. Ведь за время беременности и кормления, грудь претерпевает существенные изменения. Поэтому поговорим о том, как восстановить грудь после кормления .

Кормление закончено. Что дальше?

Пока женщина кормит грудью, она остается упругой, правда некоторые недовольны слишком большим ее размером. Поэтому многие мечтают, что после окончания ГВ, грудь станет такой же, как до беременности и родов. И вот, наконец, лактация прекращена, но женщину ждет разочарование – ее грудь стала дряблой, уменьшилась в размерах и похожа на «ушки» спаниеля».

От того когда и как закончено кормление зависит то, насколько хорошо восстановит прежнюю форму ваша грудь (как отлучить от груди ребенка ). Железистые протоки уменьшаются в размерах, постепенно замещаясь жировой тканью. Если кормление закончено слишком рано или резко, то процесс не успевает пройти естественно и результативно. Грудь обвисает и становится похожа на сдутый воздушный шарик. Поэтому залогом сохранения формы и размера груди является длительное вскармливание и плавное его прекращение. Как же восстановить грудь после кормления ?

Но по многим причинам, не всегда зависящим от женщины, прекращение лактации проходит не так, как было бы полезно для груди. Что же можно сделать в такой ситуации?

Во время последних месяцев беременности и в течение всего периода ГВ женщинам, особенно с большим размером груди, обязательно нужно носить бюстгальтер, причем ночью тоже. Это поможет предотвратить растягивание тканей и поддержит ослабевшие грудные мышцы.

Выбор бюстгальтера: он должен быть изготовлен из мягких натуральных тканей, строго соответствовать размеру, ни в коем случае не перетягивать грудь, полностью обхватывать всю железу. Модели нужно выбирать без косточек, с широкими лямками. Ношение подобного бюстгальтера поможет вашей груди быстрее прийти в форму после завершения кормления.

Растяжки и стрии .

Это бич практически всех беременных. Во время этого периода желательно использовать масла и кремы, предотвращающие растяжки во время беременности. Если же сия участь вас не миновала, то помните, при тщательном уходе – массаже, ежедневном контрастном душе в течение 10 минут и использовании все тех же средств от растяжек – вполне реально добиться значительного прогресса. Если же через 9 месяцев после родов вы не добились нужного эффекта, то вам поможет лазерная шлифовка, которая бесследно убирает эти маленькие неприятности.

Спорт всегда в моде

Поддерживать грудь в форме нужно еще до беременности и кормления. Есть ряд упражнений, которые нужно делать и после завершения ГВ, так вы приведете мышцы в тонус, и грудь немного поднимется.

Самые распространенные упражнения для поддержания груди в хорошей форме :

- отжимания от пола. Руки нужно расставлять как можно шире.
- соединить руки в «замке», а потом прикладывать значительные усилия, пытаясь их расцепить.
- надавливать соединенными ладонями одной на другую. При этом разным наклоном ладоней (возле груди, направленные к полу, и т.д.) вы сможете тренировать разные области мышц груди.

Как восстановить грудь после родов. Все вышеперечисленные советы, конечно, оказывают положительное воздействие на грудь. Но чем больше грудь, тем менее эффективными могут быть результаты. Если женщину напрягают те изменения, которые произошли с ее грудью, то стоит подумать о пластике. Современная пластическая хирургия предлагает разнообразные варианты по коррекции формы груди и восстановлению ее упругости. Однако, если вы планируете рожать еще, то такой вариант вам не подойдет.


Автор: Натали Гойденко, специально для Моя ЛЯЛЯ

Поделиться в соц. сетях:

Примите к сведению

Моя ЛЯЛЯ - это информационный ресурс. Здесь вы узнаете много интересного о беременности и родах, детской комнате, о детях до года и старше, сможете подобрать себе стиль и стать еще красивее, узнаете, что модно в том или ином сезоне, научитесь воспитывать ребенка сказкой, обучитесь рукоделию. Вся информация представлена для ознакомления. Любое бесконтрольное применение лекарственных препаратов без одобрения врача недопустимо. Мнение Администрации сайта может отличаться от мнения авторов статей.

2015 - Моя ЛЯЛЯ - Беременность и роды | Копирование материалов без индексируемой ссылки на сайт www.moya-lyalyas.ru запрещено.

Как восстановить грудь после кормления

После рождения малыша форма груди претерпевает значительные изменения. Бывшие упругие и округлые формы становятся обвисшими и как бы истощенными. Вне зависимости от того, кормите вы ребенка грудью или нет, данные метаморфозы произойдут. Получается это по причине того, что молочные железы становятся меньше, а кожа все еще сильно растянута, кроме того, жир, который был накоплен во время беременности, тратится.

Но это все не означает, что придать груди форму будет невозможно. Чтобы форма груди была красивой, ее мышцы должны находиться в постоянной работе, приток крови должен быть интенсивным.

Что вам поможет придать груди форму:
1. Укрепить грудь можно с помощью холодной воды.
Можно использовать контрастный душ, который будет оказывать стимулирующее воздействие. Возьмите за правило, каждое утро, на протяжении минуты, обливать по очереди каждую грудь сначала теплой, а затем холодной водой. Таким образом, вы укрепите стенки сосудов.

Попробуйте охлаждать грудь льдом. Это очень сложно, но результат превзойдет все ожидания. Холод стянет поры кожи, улучшит кровоснабжение.

2. Используйте крем.
На коже груди отсутствуют сальные железы, поэтому наносите ежедневно на нее крем. Есть крема, в состав которых вход ряд полезных веществ: кремний, коллаген, экстракт плюща, они способствуют быстрой регенерации кожи.

3. Массаж для декольте .
Разогрейте в ладонях крем, круговыми движениями наносите на грудь, избегая области сосков, затем похлопывающими движениями проведите массаж декольте. Это позволит лучше усвоиться микроэлементам и улучшит кровоснабжение.

Для груди будет полезна маска, которую вам следует делать 1 раз в неделю. Нанесите на зону декольте и грудь 200 г. Сливочного творога, подержите минут 20, затем смойте. Эта процедура разгладит мелкие морщинки.

4. Пышные формы.
Чтобы придать груди красивые пышные формы можно воспользоваться, специальным бюстгальтером. Он имеет подушечки наполненные гелем.

Не забывайте держать спину ровно, а живот втягивать. Это придает груди дополнительный визуальный объем.

5. Откажитесь от соли.
Питание занимает не последнее место в борьбе за красоту груди. Не употребляйте большое количество соли, это приводит к растяжению тканей из-за накапливаемой в них воды. Употребляйте больше продуктов содержащих витамин С.

Что вредит форме груди:
1. Не допускайте долгого воздействия на грудь воды, это приведет к обезвоживанию кожи.
2. Прячьте кожу от солнца. Чрезмерный загар приведет к пигментации кожи и появлению морщин.
3. Не забывайте носить бюстгальтеры, иначе кожа груди растянется.

Упражнения для тренировки мышц груди:
Делайте данные упражнения не менее 3 раз в день.
1. Грудной пресс.
Упражнение делается из положения стоя. Руки нужно сложить перед собой, локти направить в стороны, кисти рук вместе, как в положении, когда молятся. Ладони прижимают сильно друг к другу. Держат 20 секунд. Повторить 10 раз.

2. Растяжения.
Положение стоя. Пальцы рук скрещены, локти направлены в стороны. Растягивайте руки друг от друга. Держать 20 секунд. Повторить 15 раз.

3. Упражнение, которое добавит объем.
Упражнение делать из положения стоя. В руки возьмите по гантели (не более 1 кг). Руки согните перед туловищем под прямым углом. Локти поднимите до уровня плеч. Затем поднимите руки на 10 см и медленно опустите. Повторите 3 раза.

4. Упражнение для укрепления мышц .
Сожмите ладошки перед грудью, локти находятся в горизонтальном положении. Подержите немного, сохраняя напряжение, затем расслабьте. Это упражнение поможет скорректировать осанку, что в свою очередь, приподнимет грудь.

Если вы будете следовать правилам, и не будете забывать делать упражнения, то ваша грудь вскоре приобретет красивые формы, станет упругой и привлекательной.

Только эффективные и регулярные упражнения для женской груди помогут вернуть вам форму и сохранить ее на долгие годы.

Источники: http://www.kakprosto.ru/kak-111975-kak-vosstanovit-grud-posle-kormleniya-rebenka, http://www.moya-lyalyas.ru/archives/7567, http://www.kralya.org.ua/ru/beremennost/kak-vosstanovyt-hrud-posle-kormlenyya.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения