Витамин д при планировании беременности

Витамины при планировании беременности для женщин

Гиповитаминоз – печальная реальность для современных женщин. От нехватки витаминов страдает практически каждая из нас. Но, если в обычном состоянии последствия гиповитаминоза не столь заметны и ощутимы, то во время вынашивания ребенка такое положение дел может обернуться весьма плачевными последствиями. Так, гиповитаминоз при беременности чреват не только ломкостью ногтей, невзрачным видом волос, ухудшением зрения и слуха, сонливостью, раздражительностью, но и может стать причиной серьезных отклонений плода. Поэтому, понимая, что восполнить запасы витаминов посредством качественного и разнообразного питания женщинам, чей семейный бюджет приближен к среднестатистическому, практически невозможно, единственным решением остается прием поливитаминных комплексов.

Итак, какие витамины нужно принимать при планировании беременности женщине, - давайте выясним.

Какие витамины пить при планировании беременности женщине?

Главная задача женщины, которая готовится стать матерью – это основательная подготовка организма к серьезной предстоящей нагрузке. Для этого будущей маме нужно заблаговременно вылечить все имеющиеся болезни и инфекции, а также начать обогащать организм витаминами. В обязательном порядке женщина должна пить:

  1. Фолиевую кислоту или витамин В9. В идеале за полгода до зачатия и до конца первого триместра каждый день женщина должна получать дополнительную порцию фолиевой кислоты. Принимать витамин В9 нужно обязательно, поскольку он, непосредственно, участвует в процессе формирования нервных клеток малыша.
  2. Витамин Е. Для женщин при планировании беременности витамин Е считается крайне необходимым, поскольку он регулирует процесс выработки, необходимых для успешного зачатия, гормонов.
  3. Витамины группы В. При недостаточном количестве этих витаминов, беременная женщина рискует ощутить в полной мере все «прелести» раннего токсикоза. Более того, нехватка витаминов В1, В6, В12 – это реальная угроза развития дефектов и патологий костно-мышечной системы плода.

Итак, мы разобрались, какие витамины, нужно пить в обязательном порядке, при планировании беременности женщине. Но есть ряд витаминов, злоупотреблять которыми ни на первых порах беременности, ни в процессе подготовки, не стоит. К ним относятся:

  1. Витамин А. В переизбытке этот витамин приводит к появлению пороков сердца, нервной системы и скелета у плода.
  2. Витамин С. Список противоречивых витаминов для женщин при планировании беременности продолжит именно этот, казалось бы, полезный во всех отношениях, витамин. Увлекаться аскорбиновой кислотой не стоит, поскольку она может стать причиной спонтанного отторжения плодного яйца, иными словами выкидыша.
  3. Витамин Д. Заботясь о состоянии волос и ногтей, женщина, планирующая беременность, не должна забывать, что такой полезный для ее внешности витамин Д может стать причиной развития пороков опорно-двигательной системы крохи.

Названия комплексов витаминов для женщин при планировании беременности:

Отвечая на вопрос, какие витамины нужно принимать при планировании беременности женщине, гинекологи и акушеры советуют своим пациенткам обратить внимание на специальные поливитаминные комплексы, состав которых сбалансирован и подстроен под потребности женского организма, которому вскоре предстоит вынести серьезную нагрузку. В частности положительными отзывами зарекомендовали себя такие витаминно-минеральные комплексы, как Элевит, Витрум Пренатал Форте, Прегнакеа, Фемибион, Матерна. Каждый из них содержит все необходимые для будущих мам компоненты в нужном соотношении и дозировке.

Витамины при планировании беременности

Если вы планируете беременность, о своем здоровье нужно начинать тщательно заботиться еще до момента зачатия. Не зря ведь говорят, здоровая мама -здоровый ребенок.

Прежде всего, для того, чтобы в женском организме в оптимальном объеме присутствовали все нужные макро- и микроэлементы, будущим мамочкам врачи рекомендуют регулярно принимать витамины при планировании беременности. Для насыщения организма необходимыми элементами надо полноценно и сбалансированно питаться, включать в ежедневный рацион здоровые блюда, принимать комплексы витаминов. Какие витамины принимать при планировании беременности знает только специалист. В зависимости от особенностей организма, проведенных анализов и других показателей врач назначает те или иные препараты. Однако сырые овощи и фрукты можно выбирать самостоятельно, опираясь на вкусовые пристрастия.

Достаточное количество витаминов благоприятствует зачатию, хорошему течению беременности и своевременному рождению здорового младенца. Итак, расскажем за что отвечает каждый витамин.

Комплекс витаминов при планировании беременности

Витамин B9 или фолиевая кислота является главнейшим витамином при зачатии ребенка и планировании беременности. В первые месяцы вынашивания малыша предотвращает дефекты развития спинного мозга, а точнее его нервной трубки. Также известно, что фолиевая кислота снижает риск выкидыша, помогает процессу формирования плаценты. Стоит отметить, что витамин В9 очень полезен и для мужчин, ведь его недостаток приводит к пониженному уровню здоровых сперматозоидов.

Продукты, богатые витамином В9: брокколи, капуста, зеленый лук и горошек, петрушка, свекла, морковь, томаты, шпинат, цитрусовые, грецкие орехи, арбузы, персики, гречка, мука грубого помола, пшено, рис, яичный желток, подсолнечные семечки, кефир, творог, говяжья печень, сыр, икра.

Витамин е при планировании беременности признан мощнейшим естественным антиоксидантом, который способствует качественной доставке кислорода и питательных веществ к клеткам. Также витамин Е обеспечивает прочность клеточных мембран, обладает высоким противовоспалительным эффектом. Его недостаток может привести к выкидышу.

Витамина Е больше всего содержится в растительных продуктах, в частности в нерафинированных маслах: арахисовом, соевом, хлопковом, подсолнечном, кукурузном, облепиховом.

Витамин В1 необходим для усвоения углеводов и выработке энергии. Его нехватка может привести к существенным сбоям функционирования нервной системы.

Среди продуктов, богатых витамином В1 надо отметить следующие: крупы, злаки, мука грубого помола, бобовые, ростки зерна, оерхи, абрикосы, шиповник, морковь, красная свекла, картофель, редька, капуста, лук, шпинат.

Аскорбиновая кислота (Витамин С) способствует нейтрализации токсинов, укреплению соединительных тканей, повышению иммунитета и работоспособности, уничтожению бактерий, ликвидации воспалительных реакций. Очень важна д озировка витаминов при планировании беременност и д. ее также необходимо согласовать с лечащим врачом.

Аскорбиновой кислоты много в краснокочанной капусте, кизиле, черной смородине, шиповнике, красном перце, петрушке, кресс-салате, хрене, зеленом луке, укропе, картофеле, брюкве и капусте.

Прием витаминов при планировании беременности и во время нее очень важны, в частности, витамин В2, участвует в формировании нервной системы, костей и мышц.

Источниками этого элемента являются: молоко, печенка, яйца, бобовые и зерновые, листовые овощи, капуста, шпинат, помидоры и шиповник.

Также будущей маме необходимы остальные витамины группы В и витамин D.

Витамины при планировании беременности дозировка

Забота о своем потомстве должна начинаться еще во время планировании беременности, поскольку женский организм необходимо заранее подготовить к будущей нагрузке, а витамины играют в этом далеко не последнюю роль.

Стоит помнить, что витамины делятся на два вида:

  1. Жирорастворимые (К, Е, Д, А).
  2. Водорастворимые (В и С).

Помимо всего этого, организму будущей матери нужны также и фосфор, цинк, сера, натрий, медь, магний, кремний, кальций, калий, йод и железо. Но для того чтобы будущий ребенок был обеспечен нужным количеством витамин, необходимо обязательно соблюдать правильную дозировку. Стоит также учитывать и то, что водорастворимые витамины имеют способность вымываться из организма женщины, а жирорастворимые, наоборот, имеют свойство накапливаться.
Самым главным витамином во время планировании беременности, является, конечно же, фолиевая кислота (В9), при помощи которой можно избавится от риска развития дефектов спинного и головного мозга. В том случае, если фолиевой кислоты будет недостаточно, то у ребенка могут развиться такие болезни как недержание мочевого пузыря и кишечника, паралич или сколиоз. В том случае, если кислоты недостаточно в организме женщины, то это можно заметить по постоянной сонливости, а также быстрой утомляемости. В среднем, суточная норма витамина В9 составляет 400 мг.

Не менее важным витамином во время планировании беременности является витамин В. Его недостаток может вызвать стойкое недомогание. Суточная норма витамина В12 – 4 мг, его недостаток может привести к анемии. Суточная норма витамина В6, недостаток которого приводит к раннему токсикозу, -2 мг. Количество суточного приема витамина В2 составляет 3 мг, а его недостаток в организме может привести к стойкому воспалению полости рта и носа.

Достаточно важное значение имеет и витамин С, суточная норма которого составляет 60 мг. Но в том случае, если параллельно с витаминами В и С регулярно употреблять кофе или чай, то они не будут усваиваться в достаточном количестве, поскольку эти продукты мешают их усвоению.

Большая часть жирорастворимых витамин, таких как Е, Д, К и А, содержатся в животных жирах. Но самое большое количество витамина Д вырабатывается самим организмом, под воздействием на него солнечного света. Именно по этой причине, очень большую роль играют регулярные прогулки на солнце. Витамин Д обеспечивает полноценный рост и развитие костей, его суточная доза должна обязательно составлять 400 мг. Ежедневно необходимо употреблять по 30 г витамина Е, который также является отличным антиоксидантом, а суточная доза витамина К, который улучшает свертываемость крови, составляет 140 мг.

Достаточно важным витамином, в процессе планирования беременности, является витамин А, суточная доза которого должна составлять 5000 мг. Но стоит помнить, что этом максимальная доза этого витамина для беременной составляет 10000 мг, а для кормящих мам – 3600 мг. Что тоже необходимо учитывать, поскольку его избыток может спровоцировать врожденные уродства у плода.

Регулярно употребляйте витамины при планировании беременности, дозировка которых определяется вами, и Вы подарите своему будущему ребенку здоровье, а себе- молодость на долгие годы.

Лекарства:

Источники: http://womanadvice.ru/vitaminy-pri-planirovanii-beremennosti-dlya-zhenshchin, http://bambinostory.com/vitamini-pri-planirovanii-beremennosti/, http://kakielekarstva.ru/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B8-%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения